Mindent felfogadott a bajnok ijedten,
S békével mentek a csónak felé ketten:Hát egyszer a nagy cseh, nekihúzakodva,
Toldihoz hátulról hozzávág orozva.
Szerencse, hogy Toldi a Duna tükrében
Meglátta s megkapá a kardot kezében.
Leborult a nagy cseh: „Kegyelem! irgalom!”
„Eredj, kérd Istentől: útad megmutatom.”
(Toldi: Tizenegyedik ének)
Mivel igen nagy népszerűségnek örvendett az előző héten a betűzd a ... edzés, ezért a mai órán is hasonló feladat lesz.
Ahhoz, hogy meg tudd csinálni a mai feladatot, meg kell válaszolnod a következő kérdést! Mivel vetett véget Toldi a cseh bajnok életének a Tizenegyedik énekben ? (A megoldást az óra eleji idézetben, és a képen találod.)
A 20 - guggolásból felugrás
Á 30 – szökdelés páros lábon
B 10 – fekvőtámasz
C 20 – terpesz-zár szökdelés karmunkával
D 20 – csípőemelés hanyatt fekvésben
E 1 perc helyben futás
É 1 perc magas térdemeléssel futás
F 20 – nyújtott karemelés hason fekvésben (homlok a talajon)
G 30 – biciklizés ülve, alkar támasszal
H 10 – széles terpeszben guggolás
I-Í 20 – nyújtott láb keresztezés (vízszintes ollózás) ülve, hátul kéztámasszal
J 15 – fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás
K 10 – guggolásból felugrás
L 10 – pók állásban 4 lépés előre, 4 hátra
M fél perc guggolás, előre nyújtott karral (guggolásban maradsz fél percig)
N 10 – felülés
O-Ó 10 – négyütemű fekvőtámasz (guggol-fekvőt-guggol-felugrik)
Ö-Ő 20 – hasprés (fej végig fenntartva, csak apró, pici mozgás a felhúzott térd felé)
P 30 – boxolás a levegőbe
R 20 – törzshajlítás malomkörzéssel talajérintésig és vissza
S fél perc fekvőtámaszban kitartás (fekvőtámaszban tartod magad fél percig)
T 30 – páros lábon szökdelés
U-Ú 15 – páros térdhúzás hashoz ülve, kéztámasz hátul
Ü-Ű 15 – fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás
V 20 – guggolás
X 10 – felülés
Y 1 perc helyben futás sarokemeléssel
Z 30 – állásban lábujjhegyre emelkedés
Remélem rájöttetek arra a négy betűs szóra! ;-)
Ági néni és Feca bácsi
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése