Testnevelés

Kedves Gyerekek!

A mai órán érdekes tornában lesz részetek. Szokás szerint végezzetek önállóan egy 5 perces bemelegítő gimnasztikát! Most is figyeljetek a fentről lefelé haladás sorrendjére (fej, nyak, váll, karok, törzs, lábak).

Ha kész vagy, írd le függőlegesen a nevedet egy papírra és a betűk mellé a feladatot, hogy ne szakadjon meg a gyakorlatvégzés. Ha nagyon fárasztónak érzed, akkor a gyakorlatok között 10 mp-et pihenhetsz. Ahhoz, hogy kellemesebb legyen, kapcsolj valamilyen neked tetsző zenét.

Betűzd le a nevedet és legyél fitt!

A:  30 karkörzés	I:  30 hasprés	R:  3 perc Genie ülés
B:  15 guggolás	J:  30 terpeszugrás	S:  15 felülés
C:  50 Jumping Jack	K:  20 fekvőtámasz	SZ: 15-15 karkörzés
D:  15 hasprés	L:  20 felülés	TU: 15 hasprés
E:  10 csikórugdalózás	M: 20 „burpee”	V:  15 fekvőtámasz
F:  20 fekvőtámasz	N:  20 guggolás	Y:  20 guggolás
G: 40 „Jumping Jack”	O: 40 Jumping Jack	Z:  5-5 törzskörzés
H: 3 perc Genie ülés	P:  20 „burpee”	ZS: 15 „Jumping Jack”

A teljes neved vedd alapul. Ha a vezetékneved 8 vagy annál több betűből áll, akkor a keresztnevedet nem kell letornáznod. Ha nem fáradtál el nagyon és kedvet érzel hozzá, akkor abban az esetben a teljes neveddel tornázz!

Az idegen kifejezések ismerős gyakorlatokat takarnak. Segítségként küldök hozzá videót.

Jumping Jack: VIDEO

Genie ülés: VIDEO

Burpee: VIDEO

Hasprés: VIDEO

Levezetésként végezzetek 5 percig nyújtó gyakorlatokat!

Jó munkát kívánok! 
                                                                                                                              Feca bácsi