2021.03.08. - Testnevelés

 Kedves 7. c osztály tanulók!

A mai napra összeállítottam Nektek egy 5 feladatból álló gyakorlatsort, mindenhez írok ajánlott ismétlésszámot vagy időintervallumot, illetve egy videót is találsz a helyes végrehajtásról! A gyakorlatsort a mai nap folyamán hajtsd végre legalább 3-szor, aki szeretné természetesen többször elvégezheti! Nem kell egymás után csinálnod, tarthatsz közötte pihenőt, a lényeg, hogy a mai napon legyen kész! (1 kör viszont az 5 feladatból áll, azok között próbálj meg nem pihenni! 😏💪 )

Mielőtt nekilátsz a feladatnak mozgasd át a nyakadat, karjaidat, törzsedet és a lábaidat is egy-egy ismerős gyakorlattal!


S akkor lássuk a gyakorlatsort:

1.  Squats - 20-szor

     2.  Mountain Climber - 30 másodperc

     3.  Alternating Lunges - 10-10 lábanként

     4.  Plank - 30 másodperc

     5. Wall Sit - 30 másodperc


Ez egy olyan gyakorlatsor, amelyet ha felírsz magadnak vagy elmented valahová, bármikor végre tudod hajtani, hiszen semmilyen eszköz nem kell hozzá, csak TE! S látod 1 kör végrehajtása még 5 percet sem vesz igénybe! 😀

Ha bármilyen kérdésetek van, keressetek nyugodtan!

Dani bácsi